przed i po siłowni

[...] w zależności od ćwiczenia od 5 do 3 serii, od 15 do 8 powtórzeń. Trening trwa ok. godzinę. Badania moczu, tarczycy, krwi - ok, tylko jakie dokładnie? Tarczycę robiłam tuż przed redukcją i wszystko było ok, i nie wiem, jakie hormony warto zmierzyć po redukcji. Zmieniony przez - madison_square w dniu 2016-04-06 18:49:35 Zmieniony przez - [...]

[...] celu. W sprincie cwiczysz po to, zeby biegac jak najszybciej. Ciagle szybciej i szybciej. A w "kulturystyce" mase osob widzi sposob na zwiekszenie rozmiarow przed latem albo na pozbycie sie kompleksow zwiazanych z budowa ciala. W rezultacie takie zakompleksione mlotki szukaja sobie kogos zeby moc sie z niego nabijac. Widza kogos [...]

[...] odżywek oprócz białka)to też byś mówił ze ta kretka to mistrzostwo.... Po drugie nie mówie jakie są wyniki po SNI ale jak otworzyłem pudełko to aż biało mi się zrobiło przed oczami normalnie kup sobie tą kretkę i zobacz jaki jest proszek mam nadzieje że wygląd proszku przełoży się na osiągnięcia Po trzecie znam osoby, które chwalą [...]

[...] i 90 letnia babcia wie kto to Pudzianowski , no sorry... ale masz pewnosc ,ze Ty byłbys skromnym prawiczkiem w Jego wypadku?? a poza tym Mariusz zawsze taki był, rózwniez przed zdobyciem pierwszego mistrzostwa swiata, nic sie nie zmienil, ba! moze nawet spokorniał troszke. Po prostu teraz jest sławny , wiec kazdy komentuje, charakter, [...]

[...] ale myślę, że jak ponad rok spędze na siłowni przy masie/sile to będzie mi łatwiej. Tym bardziej, że ćwiczę dopiero niecałe 2 miechy a już widze progres w sile, oraz powoli masa zaczyna iść. Oczywiście miesiąc przed przystapieniem do jakiejś sekcji, będe przechodzić na trening szybkościowy by nadrobić straty związane z treningiem siłowym.

[...] pogorszylo sie o cwiartke tylko wczesniej gdy nie cwiczylem wada potrafila mi sie pogarszac o -0.5 rocznie wiec nie wierze ze od cwiczen wzrok sie pogarsza przynajmniej na sobie tego nie widze...lepiej isc na silownie i zrobic solidny trening niz siedziec przed kompem bo na 100% od kompa bardziej wzrok sobie zniszczysz takie jest moje zdanie...

[...] basenu, na zajęcia sztuk walki + 2 sportowe rowery(górski + szosa) też i skończyło się na tym, że dopiero po 6 miesiącach mogłem powiedzieć, że jest ok i schylać się. Dobra, nie robię z siebie ofiary, bo to zwyczajna głupota była. Korcze, jutro o 7 otwierają siłownie, to zdążę przed pracą. Zmieniony przez - crazy J w dniu 2013-03-21 23:48:20

[...] ustalilismy jeszcze TCM OLIMP MEGA CAPS? Znajomy moze mi je sprezentowac bo wylatuje na dluzej za granice a z otwartymi opakowaniami bywaja problemy na kontroli...celnicy konfiskuja i sami biora na treningach:) W HMBolonie jest juz kreatyna wiec myslalem o dolozeniu jakiejs minimalnej dawki w stylu 2-3 kaps razem z HMBolonem przed po treningu.

[...] na siłę ciosu (bo o to zapewne Ci chodzi? Aby mieć *******nięcie?) będą oczywiście treningi na worku - ale dopiero jak załapiesz technikę - czyli na bank nie wcześniej niż przed rozpoczęciem treningów. szybkosc nog, szybkosc rak Szybkość niestety dosyć trudno doszlifować, nie ma zbyt wielu możliwości. Słyszałem twierdzenie, że szybkość [...]

Worek jako dodatek do siłowni to dobra sprawa,możesz robić worek przed treningiem i potraktować to jako wstępną rozgrzewkę ale wtedy trening słabszy albo po treningu siłowym (byle nie po ćwiczeniu bicepsów bo możesz ponadrywać mięśnie) Ja na Twoim miejscu kupił bym worek i nawet w dni bez treningowe robił sobie treningi na worku,z czasem dojdziesz [...]

Nikt w oczy nikomu patrzeć nie musi. To bardziej pod publikę się robi, podobnie jak staredown po ważeniu. To kim jesteś pokazujesz w czasie walki, nigdy przed. Co do wydobywania agresji - ja tego tak nie nazywam. U mnie to po prostu determinacja, instynkt mówiący by nigdy nie ustępować i wciąż przeć dalej. Bardziej wtedy myślę o sobie, a nie o [...]

[...] treningu siłowym bo po prostu jakoś mi już brakuje sił dlatego też cały chyba będę robił w domu. Zostanie trening siłowy a po nim bieg interwałowy. BCAA brać po siłowym i przed biegiem, czy po bieganiu? jak to z tym jest? i wgle jak to rozwiązywać posiłek potreningowy, bo z tego co wiem to po siłowym powinno się coś na szybko zjeść - gainerek, [...]

[...] i jeden dzień na ręce i nogi. Wyciskanie na ławeczce leżącej 8 serii po 10 powtórzeń ciężar 40-60 kg zależnie od tego jak w dupę w robocie dostałem. Jeżeli trening był przed pracą 60 kg. Biceps 8 serii po 15 powtórzeń 22-26 kg tym samym ciężarem triceps 6 serii po 10 powtórzeń. plecy 60-70 kg po 10 powtórzeń 6 serii rozpiętki 10 serii po [...]

Na pocieszenie powiem Ci, że my sobie radzimy tylko we dwójkę, a mimo to udaje mi się robić 3x w tygodniu siłownię po 1,5 godziny. Ale tylko dlatego że mam 5 minut drogi do siłowni :) Przed urodzeniem dziecka trenowałem sobie dodatkowo MMA, ale nie pod żadne zawody tylko tak na luzie. Ale do klubu mam godzinę drogi więc na razie musiałem odpuścić. [...]

[...] twardo i 2 białka same. 2 posiłek ok, tylko dodaj jakieś warzywa. 3 posiłek - tuńczyk staraj się go jadać z warzywami, dodaj 3,4 szt wafli ryzowych naturalnych. 4 posiłek -przedtreningowy- pół torebki ryżu brązowego i pierś (najlepiej gdybyś zważył 100 g takiej piersi, juz zrobionej) i warzywa 5 posiłek po treningowy- najważniejszy podczas [...]

[...] diety nie ma sensu.Posiłki rozkładam na 5 porcji dziennie aby wypadało po 30gr białka w każdym bo z tego co wiem tyle organizm może i tak przyswoić jednorazowo.W posiłku przed snem,staram się tylko minimalizować węglowodany i tłuszcze.Dlaczego bulk w tym wszystkim,ponieważ trzeba się jakoś wspomóc,a chciałbym aby mój trening przynosił [...]

Spoko jasiu... jeszcze masz sporo czasu przed sobą żeby zrobić z siebie byka Po pierwsze musisz uzmysłowić sobie że aby nabierac na masę nie wystarczy tylko ćwiczyć. Wszystko zalezy od tego co i ile jesz. Z pozywieniem dostarczamy organizmowi paliwa do pracy i materiału budowlanego potrzebnego do budowania mięśni. Bez odpowiedniej podaży [...]

[...] budowanie mięśni jest wykonywanie żłożonych ćwiczeń - przysiady, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania. Odpuść sobie maszyny, wolne ciężary to środek do celu, nimi ćwiczyły przed Tobą całe pokolenia kulturystów. Fakt, złożone ćwiczenia są niebywale ciężkie i wyczerpujące, ale by radykalnie zwiększyć swoją siłę, musisz być na to przygotowany. Na [...]

[...] 29 2. WAGA: 88-89kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wysokotłuszczowa przez cały cykl praktycznie i przed własciwie też .. 2,8-3g białka, w treningowe do 150g węgli reszta tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prop solo, prop + wino 8. TRENING: SPLIT [...]

[...] : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Generał w dniu 2013-11-30 22:05:29